COMMENT SE DÉROULE UN COURS

Un cours suit généralement une structure bien définie, combinant échauffement, travail technique, et sparring :

 

1. Échauffement : Le cours commence par un échauffement complet incluant des exercices de mobilité, d'étirements, et de renforcement musculaire pour préparer le corps aux efforts intenses.

 

2. Techniques de base : Les pratiquants travaillent sur les techniques fondamentales de frappes (pieds, poings, coudes, genoux), avec une attention particulière à la précision et au contrôle.

 

3. Entraînement technique : Cet aspect du cours se concentre sur des combinaisons pieds-poings, des enchaînements de projections et des soumissions, souvent pratiqués en duo.

 

4. Sparring progressif : L'entraînement inclut du sparring sous différentes formes, adapté au niveau des pratiquants, allant de l'exécution technique contrôlée jusqu'à des combats plus libres avec casque (avancé), intégrant des frappes au visage et même des coups de tête.

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5. Réflexion et éthique : Le cours se termine souvent par un retour au calme avec des étirements, suivi d'un moment de réflexion ou de partage sur les aspects moraux et éthiques de l'entraînement, soulignant l'importance de l'autodiscipline et du respect.

 

Chaque séance vise à développer à la fois les compétences techniques, l'endurance et l'esprit de maîtrise de soi.